不要长期吃油腻的食物，长期吃油腻的食物这让头皮渗出太多的油脂，油脂将堵塞头皮的头发，而导致出现大量头发掉落。经常大量掉发可以用以下3个方面来改良：
1养成良好的作息：建议早睡早起，同时睡觉时间能够达到7个小时以上，我们头发的生长时间在晚上11点到凌晨2点，经常熬夜对头发的生长是有影响的；
2补充铁质：铁质能加速新陈代谢，缺铁容易掉发，生活中能够适当吃一些铁元素的食物，比如菠菜、香蕉、红萝卜、土豆等；
3补充锌：掉发主要还是因为雄性激素太高，导致头皮油脂渗出增多而出现掉发，锌能降低我们雄性激素，缓解掉发，平时可以吃些锌的食物来改善，比如黑豆、地豆、黑芝麻、核桃等；以前 我失业的那年，也许是因为睡眠不好，使我头上的发量变少，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上看到能让头发变多的首姜源生发液，用了以后，头发稀少的部位开始长出小头发，现在头发比之前多了，我做事更加自信，现在感觉比之前年轻多了。相信我的故事应该可以帮你。
追问感谢。