走出原生家庭的阴影可能是一个长期的过程，但以下是一些可能有助于你的建议：
寻求专业支持：寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助是重要的一步。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你了解和处理原生家庭对你产生的影响，并提供适当的治疗方法。
自我认知和接纳：深入了解自己和原生家庭的背景，意识到家庭环境对你的影响是重要的。通过自我反思和接纳过去的经历，你可以开始理解自己的情感和行为模式，并寻找适当的方式来改变和成长。
建立支持系统：与身边的亲密关系和朋友分享你的感受和经历，建立支持系统。他们可以提供理解、支持和鼓励，让你感到安全和接纳。
培养自我关爱和自我价值：学会关爱自己，培养积极的自我形象和自尊心。通过自我关怀、自我培养和追求个人兴趣爱好，增强自己的自信和内在的安全感。
建立健康的关系模式：学习健康的沟通技巧、界定个人边界和培养亲密关系。通过学习健康的关系模式，你可以在新的关系中建立更积极、支持性和平衡的动态。
重新定义自己的故事：不要让过去的阴影定义你的未来。尝试重新定义自己的故事，将重点放在个人成长、实现目标和建立有意义的人生。
请记住，每个人的经历和情况都是独特的，所以寻求适合自己情况的帮助和支持是非常重要的。专业的心理健康专家能够根据你的具体情况提供更具体的建议和指导。