我是石家庄高三的学生，学习时余光老是能看到周围的东西，比如说手，笔，橡皮等，是否是余光强迫啊？求助

Question

我是初中时学习成绩比较好，初二时学习稍微紧了一些，于是想让自己的成绩再上一层，尽自己最大的努力去做好，于是就想学习时进入完全专心的状态，高效率的学习，不走思，不去干无关于学习的事情。我的记忆里有一次学习时，突然眼睛的余光里看到了旁边的女生，那时对她有几分好感，所以有些在意她，但突然意识到自己是在上课，应该学习不能想这些，于是克制自己不去看她，但越克制发现自己的意识中老是有她，然后就有些矛盾...然后我忘了后来怎么又回到学习的。
再后来自己特别想在学习上再进步，因为我是从县城来石家庄上学，家里对我的期望也很高，自己对自己的要求也更高，然后就总是要求自己学习时专心高效,并且还要抓紧时间.然后那个时候就开始出现症状了,也忘了第一次是啥时候,学习时走思了一下,眼睛的余光里看到了旁边的同学,然后意识里就跟着魔似的让自己别看,别走思.后来我就低下头,然后就没事了,看不到了...
再后来学习时又走思了,余光又看到了周围的同学,然后自己又去克制自己不能看,又低头去学习,但脑子注意力已经分散了,意识里告诉自己不要去看别的了,但发现自己越不让自己去看,余光就不自主的去看同学.然后自己就努力克制,用手挡住眼睛,不让自己看！想着想着,自己又看到了自己的手，让后眼睛不能集中去看书，意识里老是有这些东西，再后来就偶尔有这些思维！
然后初三时，努力学习的愿望更加迫切，刚上初三时什么事都没有，给自己定了严格的计划，每天的时间基本都在学习，并且要求自己要完全的高效率，不浪费一点时间，于是按照计划每天都努力学着。到了期中考试前，自己那种状态突然又出现了，余光中又开始看到周围的同学，然后这种症状就一发不可收拾，一下子严重了起来，学习时又看到自己的手，然后就特别不舒服，把手藏起来不去看它就没事了，可不看手了，笔又蹦了出来，写字时余光里又看到笔再不停的动，于是眼神又不集中了，对这东西就特别难受，不敢写字了，一写字眼睛就去看它...接着心理面开始焦虑不安，担心学习，越焦虑，症状越厉害，后来眼睛里能看到的东西越来越多，自己的眼镜，鼻子，书上的图片，只要自己想到的，都能影响自己！然后自己就没法再集中精神去思考，作业每天都写不完，成绩下滑的厉害，自己心理痛苦，焦躁，但又不知道怎么办，跟家长之间的代沟太深，我还是没有告诉他们这些，他们只是看我很焦虑，偶尔安慰我一些！我严重的时候，甚至用刀去割手上的一颗痔，因为它总是在我的视野里，让我特别不舒服！后来发现割不掉，还疼，就不割了！
现在我是不只学习时有这些症状，平时只要想到就会眼睛不自主去寻找让余光看的东西，不想的时候自己和正常人完全一样，啥事都没有！但一想到，就开始犯！然后心理就焦躁不安，害怕自己的生活，担心自己是不是真的废了！现在高三的学习有特别紧张，自己的成绩一日不如一日了。
昨天下午自习课症状又开始出现，整整四节自习，什么都学不了，眼睛都开始疼！
去年我咨询过心理医生，她告诉我这是强迫症，让我在医院住了两个月，我休了一年学，休学期间不怎么学习，症状不常出现，现在就又不行了！现在主要症状就是学习时看周围的同学，看手，笔，橡皮，手表等，听课时，看屋顶的灯棍，电扇，有时候看老师怎么张嘴，总之这些都不能让我集中精神学习！
现在我也服着药，叫塞乐特，然后偶尔看一些心理资料，有时候症状就轻了！但我很想跳出来，但做不到！
各位朋友们有没有和我一个症状的和我交流一些，帮帮我怎么办，有没有心理专家帮我分析一下，这是不是余光强迫呢？该怎么治疗恢复啊，需要多久能好？
谢谢大家了！！！我qq：839932494 请大家帮帮我
有没有哪位朋友也有类似症状呢,可不可以帮帮我?

Answer 1

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

参考资料：放松

Answer 2

我也有过类似的经历啊！我现在是高四生，我的一个同学也有着与你同样的经历！她总说自己有病！我们大家都劝她不要瞎想！放松自己，减轻压力，给自己多一点空间，多一点信心。不是那么容易就得病的，要知道大部分病都是由心里作用引起的！我的建议是不要给自己施加太大压力，该怎样就怎样啊！我的那位同学现在开朗多了，也好多了！希望你也早日恢复状态！本回答被提问者采纳

Answer 3

你是一个很重视自己成绩的人对自己的期望也很高,你就是因为这样,所以才会有这种病的啊
.我告诉你不你别把学习看的太重,放松点,也别对自己的病看的太严重啊,想想放松的事情啊.常常上网和朋友聊天啊,把自己的心事告诉朋友,有什么烦恼,开心的事情也和他们分享啊.对自己的病情有好处的啊

Answer 4

石家庄心理医院有很多这方面的专家，在和平西路和洗三庄街交叉口。你可以去看看。找他们医院这方面的专家咨询一下。从百度上可以找到石家庄心理医院的网站。可以在线免费咨询。

Answer 5

我也有这种感觉,不过不要担心,学习的时候认真学习,不要故意去抑制自己怎样.
不要有压力,会好一点的.

参考资料：.....