很多减肥的姐妹问平时吃一些类似坚果健康的零食可以减肥不，其实坚果中含有非常丰富的纤维素，可以有效的增加饱腹感，促进肠道蠕动，从而起到减肥的作用。但是很容易一不小心就吃多了。那怎么样才能吃坚果才能不长胖呢？
1、把坚果加入正餐中。
搭配淀粉类食物吃，能够让饱腹感更持久。
2、坚果跟米饭面包一起吃可以降低其GI值。
早上吃早餐有人喜欢喝粥、吃面包这时候吃一些坚果可以降低粥和面包的GI，有利于控制血糖，降低胰岛素分泌，减少脂肪囤积哦。
3、可以做坚果酸奶杯
坚果全麦面包洒在便当盒或沙拉中，吃米饭或者燕麦撒一把坚果的最佳食用时间是下午。
4、下午茶的时候或者某一餐前吃或和正餐一起吃。
千万不要当做零食吃！！！
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