盆底肌修复的最佳方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

盆底肌肉修复的方法可以采取提肛运动或者是憋尿的训练。
1.提肛运动。提肛的运动可以收缩盆底的肌肉，从而预防盆底肌肉松弛，促进盆底肌肉功能的恢复。你可以每天坚持做两次提肛运动，每次大约100次左右。
2.憋尿训练。憋尿训练指小便时先解出一部分的尿液，然后用力的憋住一段时间以后，再解出剩余的小便，这种训练刚开始相对来说是比较困难的，但是对于促进盆底肌肉的恢复有比较好的作用。