分手是一件非常痛苦和困难的决定，即使你已经认识到这个关系并不适合你或者已经没有未来，但是在与对方相处的过程中你可能已经产生了感情依赖或者习惯性的情感联系，这使得你舍不得和对方分开，甚至会产生一些心理上的不适感。
这种心理上的不适感可能会表现为焦虑、沮丧、内疚、失眠、食欲不振等身体症状。这是非常正常的情感反应，你可以尝试通过以下方式来缓解这种不适感：
理性地思考分手的原因，回忆起与对方相处的不愉快经历，帮助你更坚定自己的决定。
找朋友倾诉自己的感受，分享自己的烦恼和不安，让自己得到支持和安慰。
保持身心健康，多参加运动、旅游、阅读等有益于身心健康的活动，让自己的注意力从分手上转移。
让自己有时间和空间去适应分手，避免一开始就过于刻意地去忘记或者压抑自己的情感，也不要与对方保持过多的联系。
总之，分手是一种成长和解脱的过程，你需要勇敢面对并且给自己时间去适应和治愈。