吃饭是饿了才吃还是定时吃比较好？

Question

如题所述

Answer 1

定时吃。

但是，如果吃饭已经成为您的牵绊，那就饿了再吃吧，但吃饭时不要吃得太迅猛。

视个人情况而定。

如果是定时吃，不要每顿都吃过饱。偶尔一两顿可以凑合一下。

当然要注意营养，别营养不良就行。

定时吃。

吃饭原则
吃饭“四项基本原则”即“淡”、“粗”、“乱”、“色”。不要误会呀！
“淡”
一方面，尽量不要在米饭当中加入油(油食品)脂，以免增加额外的能量(能量食品)，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压(血压食品)和预防心血管意外。这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜(蔬菜食品)和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

“粗”就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化(消化食品)速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。虽说“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时成熟。

“乱”在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮(粗粮食品)、豆子、坚果等一起上。比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素(维生素食品)和矿物质，另一方面还能起到蛋白质(蛋白质食品)营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。当然，更要紧的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想，因为豆中含有丰富的膳食纤维，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄(葡萄食品)糖的成分，如单宁和植酸等，对于预防慢性病最为有效。

“色” 白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既非常美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛(眼睛食品)的衰老;又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。

Answer 2

　　按时吃饭，可以使体内正常地分泌消化液，使食物中营养成分得到充分的消化和吸收。在游戏、学习的时候，可以使神经系统的相应部位兴奋，这样人才能表现得精力充沛。
　　有规律地进食，将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一习惯。只有肠胃健康，生活才会跟着健康起来。
　　按时吃饭也是避免暴饮暴食最有效的方法。饿上几顿后吃饭，会使体内枯竭的营养素大量迅速地增加，很自然地体内也会囤积过多热量。同时，一下子吃大量的食物会撑大肠道，并且会因此使得大肠运动受阻，很容易得便秘或痢疾。
　　饿的时候肠胃会吸收得更好，同时不利于节制饮食，很容易摄食过量，所以最健康的方式应该是按时进食，而且细嚼慢咽。

Answer 3

我感觉还是定时吃饭好点， 因为当人体感觉有饥饿感时，说明人体内的食物供给的能量已经没有了，此时进食，食物还不能够马上转换成能量，也就是说进食有一点迟了，定时进餐可以在人体能量还没有消耗万时就进食，对人体还哦好处。
三次规律按时的进餐是可以减少胃病的发生的，不能等到很饿在进食

Answer 4

1、定时吃比较好，但是有时候加班等突发事情会打乱吃饭时间，你在比较之前，确保自己能做到不受任何外界环境影响，按时吃饭。
2、人饿是因为能量已经被消耗完了，一般来说，人类消化顺序是：先能量再到脂肪。到能量消耗完的这个时候，身体是会发出信号表示肚子饿的，等肚子饿了说明缺能量了，还是别等饿了再吃。因为你会吃的更多。

Answer 5

当然是定时吃好啦

因为你不知道什么时候胃口好什么时候胃口不好呀
定时吃饭也对身体有益
饿了再吃就是不按时吃饭会扰乱身体的生物钟运转哟