训练能够产生多巴胺,原因是什么呢?

如题所述

多巴胺是一种神经传导物质,是用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。多巴胺产生于大脑的基底核,然后沿着两个通路从基底核扩散到前额皮层和纹状体,沿着不同的通路,在奖赏系统中,能够释放多巴胺的神经元位于中脑腹侧被盖区和黑质致密部。而大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,中等偏上强度30分钟以上的运动,才能刺激内啡肽的分泌。

多巴胺和运动的关系可能要倒过来看。多巴胺是动机型的奖励神经递质,也就是说,多巴胺分泌,让身体有动机去进行主动运动,而在完成运动预期后,会得到更多的多巴胺奖励。

实际上跟运动有关的快乐神经递质有两种,一种是多巴胺,另一种是内啡肽。在我们形成运动动机,产生运动期望时,是多巴胺在起作用。这时候我们会更愿意完成这个期望,以获得成就感,也就是多巴胺奖励。这在我们学习新的运动知识,技能时候更加明显。

学习对多巴胺效应有正增强的效用。而在运动过程中,随着运动过程变得枯燥,漫长,尤其是进行长时间的有氧运动时,我们身体内的糖原被消耗干净,体内氧摄入已经没有足够的糖原来消耗。这时候,我们的大脑会分泌内啡肽,一种类吗啡类神经递质,作用于体内吗啡受体,减轻身体的疼痛,让身体感到放松和愉快。

所以,在运动初期,多巴胺对于运动动机和达到目标预期起作用,而在运动过程中,肌体疲劳、过氧等状态下,会分泌内啡肽减轻疼痛和疲劳感。整个运动的快乐感是他们共同完成的。

想要通过运动让大脑合成多巴胺,也是需要技巧的。遵从多巴胺两个特性:1,当你成功完成一件事,大脑才会合成多巴胺来奖励你。2,多巴胺合成的多少和预期有关,运动达到预期就会产生少量多巴胺,超出预期就会产生大量多巴胺。

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第1个回答  2021-12-21
原因就是在训练的过程当中会让我们感觉到痛并快乐着,快乐的时候就会分泌多巴胺,所以运动的时候才会产生多巴胺。
第2个回答  2021-12-21
原因是训练的时候会让人大量的出汗,增强新陈代谢,排出毒素,就能产生多巴胺,让人产生愉悦感。
第3个回答  2021-12-21
因为多巴胺是一种神经传导的物质,是用来帮助细胞传送化学物质的,产生于大脑的基底。
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