七个步骤教制定一份恰当的（学习）目标和计划：
步骤一：列出你的目标或任务。
首先要想出并写下需要完成的任务，之后才能安排。制作表格前先理清思路，这样会让后续过程进行得更顺利。把所有课程、任务、杂务、运动等每天涉及到的事考虑在内。
步骤二：细分你的目标或任务。
如果你的计划不是每天，而是每周或每月要完成的，就需要把任务细分到天，以及每天的具体时间段。
步骤三：合理规划时间以便更好地完成任务。
首先要给学习时间分段。时间段划分得长一些，比如1-3小时为一个时间段。这样的话，你才能够进入状态，学习效率更高。如果没有大块的空余时间，也不是不能学习。如果你有45分钟左右的零碎时间，好好利用。难度高的课程（任务）需要安排更长的学习时间。
另外要把一天中精力好的时段留给重要的学习或工作。你在什么时候注意力较集中？早上还是晚上？想清楚这一点，然后把主要的学习任务分配在一天中你思维较活跃的时段。进行这一步时，先不考虑其他任务；只是客观地判断一天中哪段时间你注意力较集中。
此外安排休息时间。休息对成功来说很有必要。你不是机器人，不能一刻不停地工作。劳逸结合，你的状态会更好。很多专家建议学习45分钟，休息15分钟。不过每个人情况不同，你要找到适合自己的模式。
步骤四：找出你可能会面对的问题、需要克服的困难和排除的障碍。
预测意外和险阻是为了处变不惊，从容不迫。把实现目标的过程中可能或一定会面临的障碍一条一条地列出来，可能是时间不够用、钱不够花、精力有限等等。方便自己对此有个清楚的认知，然后才能适当地做出筛选、舍弃。
步骤五：学习可以帮助你达到目标的额外技能和知识。
达成一项大的目标，必会用到相应的一些知识和技能。具体哪些知识或技能可以帮助你达成目标，就要看你在上一步骤中会遇到哪些问题和障碍，根据这些障碍去有意识地学习。比如你的目标是一周利用晚上的时间阅读2本书，但你的现实情况确实每天晚上只能抽出1个小时的阅读时间，一分钟只能阅读两三百字，这样想要实现一周阅读2本书的目标就有难度了。这个时候，你可能就需要去学习掌握一些高效的读书方法，比如通过“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力。这是我自己用过的，一般掌握到两三千字每分钟的一个阅读速度是很容易的，同时还可以训练记忆力和注意力。
步骤六：制作表格
根据前面几个步骤，选择或画一个时间表，然后把相对应的目标、任务、时间等内容填写进去。（建议先打打草稿再具体的制作）。另外，建议把重要的课程和任务涂上颜色，使时间表更好看。因为你经常要用到它，既突出重点又美观的计划表能让你更好地完成且心情愉悦。
步骤七：使用计划表
一开始你可能需要花费一点时间才能习惯，重在坚持，坚持下去才能看到效果！
执行计划的时候，不要有压力。并不一定要分毫不差地遵照时间表。它的目的在于帮助你更好地管理时间，提高你的效率。随着你的使用体验，可能会发现一些问题，修改到更适合自己。
高中生需要如何制定学习计划？才能提高成绩，贺老师升学课堂为您详细解答。