1、花生米、酸奶
花生米里面含有丰富的铁元素，具有补血补气的功效，促进骨髓造血功能，增强了携氧能力。补血功能主要集中在花生红衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌，维持了肠道中菌群平衡，保护了胃黏膜，防止有害菌侵入肠道。
2、海苔、核桃
海苔里面含有大量的纤维素，能刺激胃肠道蠕动，能把粘附在肠道壁上的一些垃圾和毒素排出体外。另外海苔具有生发养发的功效，强健发根，让头发更加有光泽。核桃能改善失眠健忘问题，同时也可以抗肿瘤，能防止食道、鼻部和甲状腺生长肿瘤。另外也具有镇痛的效果，保护肝脏，提升白细胞。
3、绿茶、葡萄干
每天坚持喝一杯绿茶，不仅能保护视力，同时防止皮肤瘙痒，减少了电子产品对身体所带来的辐射。里面含有的茶多酚具有抗衰老的功效。葡萄干能预防白血病，抗击衰老，淡化皱纹，缓解腰酸背痛及手脚冰凉问题。
4、蓝莓、开心果
别看蓝莓个头小，其实营养价值很高，不仅能够提高记忆力，同时也能保护视力和心脏，强化血管，增强血管的弹性，提高免疫系统，降低患上老年痴呆症的几率。长时间处于高压力状态会让人们悲观和抑郁，不妨吃开心果让不良的情绪得到释放，同时降低了血液粘稠度，改善动脉硬化问题。
5、红酒
每天喝200毫升的红酒，能降低患上肾结石的几率，红酒里面含有一种特殊的物质，能调节雌性激素的分泌，防止因为激素异常所导致的乳腺疾病，缓解更年期带来的症状。
花生米里面含有丰富的铁元素，具有补血补气的功效，促进骨髓造血功能，增强了携氧能力。补血功能主要集中在花生红衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌，维持了肠道中菌群平衡，保护了胃黏膜，防止有害菌侵入肠道。
2、海苔、核桃
海苔里面含有大量的纤维素，能刺激胃肠道蠕动，能把粘附在肠道壁上的一些垃圾和毒素排出体外。另外海苔具有生发养发的功效，强健发根，让头发更加有光泽。核桃能改善失眠健忘问题，同时也可以抗肿瘤，能防止食道、鼻部和甲状腺生长肿瘤。另外也具有镇痛的效果，保护肝脏，提升白细胞。
3、绿茶、葡萄干
每天坚持喝一杯绿茶，不仅能保护视力，同时防止皮肤瘙痒，减少了电子产品对身体所带来的辐射。里面含有的茶多酚具有抗衰老的功效。葡萄干能预防白血病，抗击衰老，淡化皱纹，缓解腰酸背痛及手脚冰凉问题。
4、蓝莓、开心果
别看蓝莓个头小，其实营养价值很高，不仅能够提高记忆力，同时也能保护视力和心脏，强化血管，增强血管的弹性，提高免疫系统，降低患上老年痴呆症的几率。长时间处于高压力状态会让人们悲观和抑郁，不妨吃开心果让不良的情绪得到释放，同时降低了血液粘稠度，改善动脉硬化问题。
5、红酒
每天喝200毫升的红酒，能降低患上肾结石的几率，红酒里面含有一种特殊的物质，能调节雌性激素的分泌，防止因为激素异常所导致的乳腺疾病，缓解更年期带来的症状。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-09
你好，老年人因为体质的关系，能适合吃的零食不会太多，你可看看这些：
1、像核桃、杏仁、松子这些坚果类食物。大部分老年人都喜欢吃，一边看电视一边吃松子是很愉悦的事情。坚果类食物普遍含有不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险，平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有一定帮助
2、酸奶、牛奶这样的乳制品。酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、黄瓜和圣女果都是热量低、升糖指数地的食物，像黄瓜的升糖指数小于15，不管吃多少也不会引起血糖升高。黄瓜含有的钾元素，对稳定血压还有好处。
以上这三种是老年人可以吃的食物，或者你也可以给老人拿点营养软糖，比如汤臣倍健针叶樱桃维c软糖，日常补充维C，维C具有强大抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，提高自身免疫力！本回答被提问者采纳
1、像核桃、杏仁、松子这些坚果类食物。大部分老年人都喜欢吃，一边看电视一边吃松子是很愉悦的事情。坚果类食物普遍含有不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险，平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有一定帮助
2、酸奶、牛奶这样的乳制品。酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、黄瓜和圣女果都是热量低、升糖指数地的食物，像黄瓜的升糖指数小于15，不管吃多少也不会引起血糖升高。黄瓜含有的钾元素，对稳定血压还有好处。
以上这三种是老年人可以吃的食物，或者你也可以给老人拿点营养软糖，比如汤臣倍健针叶樱桃维c软糖，日常补充维C，维C具有强大抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，提高自身免疫力！本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-09-08
可以喝杂粮稀饭，吃全麦面包，既营养美味，老年人也能吃动。
第3个回答 2020-09-08
老年人适合吃什么零食呢？可以吃点少吃点干果，多吃水果有益健康。
第4个回答 2020-09-08
吃零食还是少一点，主食饭菜即可
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