哺乳期间晚上不宵夜轻断食会不会缺钙

Question

如题所述

Answer 1

　从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
　　2、注意从食物中摄取补骨营养素
　　食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。
　　强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
　　3、选择清淡的饮食——保证骨骼健康的正确做法
　　盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
　　另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地，开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。
　　4、多做亲子户外运动——新妈咪健康骨骼的法宝
　　对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。
　　户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。
　　有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应“国宝级”生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。
　　提醒你
　　带宝贝出外时段，建议避开上午10点-下午4点，这一时间段紫外线比较强烈，容易损伤宝贝的皮肤。
　　35岁以下的新妈咪健骨提案
　　35岁以下的女性处于生育的黄金年龄，然而，当下这个年纪的女性们多还困惑于自我，不大懂得为子代的健康做筹划。新婚燕尔未经充分的准备，就意外怀孕了。如果你一向在意身材，那弱不禁风的瘦削样子，让人不禁为你和新生宝贝的骨骼健康捏了把汗！
　　建议：每天少量多次安排营养全面的补骨饮食。
　　年轻的瘦弱妈咪，产后特别需要营养的补给，特别是孕期体重增长偏少的新妈咪，就更有可能存在营养不良，伴随着骨量丢失，这种丢失在哺乳期会进一步加剧。对照下面标准来看一看，孕期体重增长不足的新妈咪，你可要加强营养补给了。
　　35岁以上新妈咪健骨提案
　　35岁以上的新妈咪，一般来讲有阅历，有耐心，正是绽放的花季，而相比二十几岁时候，你更懂得如何照料宝贝和自己。从骨骼健康的角度看，这个年龄段，女性的骨量沉积达到峰值，之后呢，如果没有适宜的营养补充，就开始逐渐动员储备。故而，预防妊娠哺乳期骨质疏松的话题应该引起她们的注意了。
　　再有，这个年龄段的新妈咪，产后身材的恢复不容大意，否则，青春的小尾巴就会从手中溜走。不仅如此，身材大走样的背后往往隐藏着多种慢性疾病的威胁。
　　建议：不随意吃零食，管住一张嘴！
　　产后一定要注意少吃甜食、油炸食品，这些都是容易增加身体热量的食物，不随意吃零食，管住一张嘴！而要更注意户外运动，以及在饮食上精心安排富钙食物。

Answer 2

不会的，这个没什么关系，一般情况下只要有正常的饮食都不会缺钙

Answer 3

哺乳期女性要科学饮食，对宝宝不利的食物要果断拒绝，在这期间不仅要恢复健康，同时也要注意饮食，因为食物会随着乳汁送到宝宝体内，所以食物的选择更不能掉以轻心。那么，哺乳期要不要吃宵夜？下面来看看吧。

哺乳期要不要吃宵夜

哺乳期也是可以吃宵夜的，但是吃宵夜要吃含有营养的食物，不能吃烧烤或是油腻食物，否则会影响乳汁分泌，甚至对宝宝成长也会带来影响。但哺乳期经常吃宵夜很容易让身体出现肥胖，所以肚子不饿应该减少吃宵夜。

哺乳期不能吃哪些食物

1.辛辣食物对哺乳期的女性也是不能吃的，吃了刺激性的食物，会通过母乳进入到婴儿体内，从而影响婴儿身体健康，平时也要减少吃调味品太多的食物，但醋还是可以的。

2.哺乳期是可以吃巧克力，但不能吃太多巧克力，吃太多巧克力无论是对妈妈还是宝宝都是有害，巧克力的可可碱会通过母乳渗入到宝宝体内，长时间的积累会对宝宝的神经系统和心脏带来影响，轻者还会发生消化不良的问题，因此哺乳期不宜吃巧克力，否则对宝宝健康带来影响。

Answer 4

这个是不会缺钙的，可以做个微量元素检查，缺钙可以补充葡萄糖酸钙。

Answer 5

哺乳期间注注意饮食，保证营养均衡，因为宝妈的营养状况直接关系到乳汁的数量与质量