运动过量怎么办

Question

我们昨天体育课一直在练跳远，今天双腿膝盖上方10多厘米处很痛，左下蹲下和起立时就觉得很痛，好像很硬一样。但是明天我们要体育考试，有什么办法吗？

急啊~！

Answer 1

运动过量，是指过量的运动，运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大，人们对运动过量这个概念并不十ᒌ/p>

Answer 2

你这是跳远过量而造成的股四头肌乳酸沉淀过多引起的，明天就考试了？建议你用热敷的方法促进局部的血液循环来释放沉淀在肌肉里的乳酸，或者买一支扶他林的软膏在酸痛处进行按摩，但是时间太短只能缓解，明天考试前要充分的热身！祝考出好成绩！本回答被提问者采纳

Answer 3

你肯定是练习完后没放松，这样不好，肌肉是一束一束的，练完后，各条肌纤维都会涨，结果会互相挤压，会造成里面有些肌纤维被挤压而血液供应缺少的，甚至造成一些肌细胞死亡，所以会硬。不过问题也不大，你只要以后注意放松就慢慢会好的。

Answer 4

建议你用热敷的方法促进局部的血液循环来释放沉淀在肌肉里的乳酸，或者买一支扶他林的软膏在酸痛处进行按摩，但是时间太短只能缓解;使肌酸排挤的方法之一是增加运动量10-20%

Answer 5

使肌酸排挤的方法之一是增加运动量10-20%

你考试的时候完全可以全力发挥。对身体没有影响的。有益，因为在你运动过后你的腿就不会酸胀了。