怎么瘦脸和瘦大腿啊?

Question

我是初中生,没什么经济实力...所以不要推荐药或者运动机械,不过跳绳我家倒是有

最好详细点哦
如果光跳绳可不可以啊?

Answer 1

　　【快速瘦脸方法】
　　拍脸瘦脸方法——温柔保养”与“鞭打保养”的刚柔守则
　　一、刚→“鞭打保养”
　　适当“鞭策”刺激，依皮肤耐受度决定频率，一搓就泛红的细皮嫩肉，2周1次就好，否则皮肤耍叛逆，适得其反!
　　二、柔→“温柔保养”
　　用轻柔手法每天“规勤”，让肌肤慢慢走回正轨，烦恼自然减少，重现紧致轮廓。
　　自觉肌龄没超过25岁的也别以为不会松弛缠身，平常一直低头看电脑或很少讲话的人，支撑嘴角和下巴的肌肉过度压迫而疲弱，脸就容易松弛，甚至出现双下巴，每天加入拉提手法，一周按摩头皮1次，有病治病、没病强身!
　　三、紧实肌的刚技——用“冷热头皮按摩”拉提全脸肌肤
　　头皮和脸是同一块皮肤，头皮僵硬松弛也会影响到脸，“牵一发动全身”说的就是这个道理。利用热敷放松头皮、再用冰敷紧缩拉提，加上拉提紧致精华液对抗抗地心引力!
　　四、紧实肌的柔技——“虎口”拉提按摩，召回年轻张力肌
　　以像要对远方大喊的手势圈住嘴巴，这个按摩动作可帮助日渐下垂的FACELINE和眼周、嘴角归位，每天坚持才有效，附加价值是可同时促进血循、紧实脸部轮廓。例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。
　　【快速瘦腿方法】
　　瘦腿小体操步骤：
　　一、卧在床上，把腿向上抬，以30个为一组，做4组。
　　二、两腿分开，两手平放在身体两边，有节奏地把腰向上抬起来，注意幅度不要太大，做4组。
　　三、侧卧在床上，一只手支着头另一只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做20个，轮换着两条腿做，也是做4组。
　　四、做完侧抬腿时，记得用手轻轻拍腿上酸的地方，以放松肌肉。

Answer 2

您好，可以通过如下运动试试，一般情况下可以瘦大腿：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
祝健康！本回答被提问者采纳

Answer 3

1.面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可
2.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。
3.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右
4.用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
采纳哦

Answer 4

你可以尝试练练瑜伽，有专门针对瘦脸和局部锻炼的动作，你只需要买个瑜珈垫，买张光盘或者上网下载就可以了，这个比较实惠，而且瑜伽可以平衡心态，舒缓压力，你正在上学，压力很大，瑜伽还可以帮助你保持良好的身材和气质，另外，你正是长身体的时候，不要盲目减肥，只要人看上去很匀称其实就很漂亮，女孩子气质更重要一些，瑜伽应该可以给你这些，我也再练，感觉不错，祝你一切顺利！

Answer 5

瘦脸
一、像
吹泡泡
一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的
赘肉
。
二、缓慢抬头，
看天
，张开嘴，舌尖向上送，
坚持10秒
;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少
下颌
的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
瘦腿
在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和
臀部
脂肪
的好方法。