45岁女人是否需要补钙吃些什么

Question

如题所述

Answer 1

病情分析：
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
意见建议：根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

Answer 2

可以服用一点维生素微量元素，比如金施尔康、21金维他等。

更多的还是要多多的锻炼，健身舞、爬山、跑步、游泳等等。比吃什么药都好啊。本回答被提问者采纳

Answer 3

这是肯定的，不论女人男人到了40多岁都要补钙的，这样人的身体才能保持钙的平衡

Answer 4

钙片。