最标准的投篮姿势图解

Question

如题所述

Answer 1

1. 投篮前的准备姿势是关键。双手应将球稳稳持于头部上方，肘部自然弯曲，双脚稍微分开，膝盖微曲，保持身体平衡。
2. 投篮动作的执行需要注意力量的传递。投篮时，双臂应随着腿部的蹬力向上伸展，同时手腕外翻，左手向下施力，右手则用拇指和食指控制球的方向。
3. 投篮的出手瞬间至关重要。在球离手的一刹那，食指和无名指应轻轻拨球，确保球的旋转和飞行轨迹。
4. 投篮完成后，下半身应保持放松状态，以便于力量的传递和投篮的准确度。
5. 手腕的外翻和双手的用力是投篮动作的关键。通过手腕的外翻和双手的协调用力，使球以正确的弧线进入篮筐。
6. 投篮的练习应逐步进行。首先进行徒手练习以熟悉手型和全身协调用力，然后进行单手投篮练习，接着是无篮筐的完整投篮动作练习，最后是面对篮板的投篮练习。
7. 在正式的投篮练习中，应注重动作的连贯性，以及伸臂的角度、手腕的下压、中指与食指的拨球、球的旋转与弧度。尽量每次投篮都命中空心篮。
8. 不同角度的原地投篮练习也是必不可少的，这包括接球后的投篮练习，以及运球与投篮动作的衔接。此外，跳投练习应在接近最高点时完成出手，以提高投篮的准确率。