第1个回答 2024-06-06
### 芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于延缓皮肤衰老。黑芝麻可制作成乌麻散，制作方法是将黑芝麻用温水拌匀，蒸熟后晒干，反复蒸晒后研成细末，空腹以温水调服10克，饭前饮用，具有很好的美容效果。
### 萝卜
中医认为白萝卜可利五脏，轻身益气，使皮肤白净细嫩。现代研究证明，白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。白萝卜的利肠作用可以抑制肠道内大肠杆菌分解蛋白质产生有毒的氨类物质，从而起到养颜益血的作用。
### 樱桃
红樱桃含有丰富的微量元素，尤其是铁的含量居各种水果之首。常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，达到补血养颜的效果。
### 豌豆
《本草纲目》中记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
### 蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，使面容红润有光泽。
### 枸杞子
古人说：“枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。
### 西红柿
西红柿是维生素C含量最高的水果和蔬菜之一，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
### 酸奶
酸奶易于人体吸收，女人应每天保证一杯酸奶，以补钙和美容。
### 醋
醋可以用于手部皮肤的保养，使皮肤柔白细嫩。在每天的洗脸水中稍微放一点醋，可以起到养颜的作用。
### 白开水
充足的水分是健康和美容的保障。女人应至少早晚各一杯白开水，早上的一杯可以清洁肠道，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
### 茶叶
女人应喝茶，特别是绿茶和乌龙茶，可以减肥和美容。
### 柠檬
柠檬富含维生素，对女性美肤有特殊作用，可使皮肤光滑、细腻、白嫩、丰满。
### 苹果
苹果是一种低热水果，营养成分易被人体吸收利用，经常食用可以减肥，使皮肤润滑细嫩。
### 桑椹
桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质，对防衰润肤确有疗效。
### 丝瓜
丝瓜含有丰富的维生素和矿物质，对美容是十分有益的。经常用丝瓜擦洗面部，可减少皱纹的出现。
### 大白菜
大白菜含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。
### 香菇
香菇含有丰富的营养成分，对人体的健美和营养皮肤都十分有益。
### 松子仁
松子仁的脂肪含量特别丰富，具有较好的润肤作用。
### 杏仁
杏仁是内服外用的美容佳品，对皮肤具有润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用。
### 鱼类
鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白，能保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性。
### 乌梅
乌梅性味酸，温。含柠檬酸19%，苹果酸15%，还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺止咳，消肿解毒。
### 米糠
米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。
### 黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，是难得的排毒养颜食品。
### 荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素，有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用。
### 木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
### 胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，是有效的解毒食物。
### 苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分，存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质。
### 海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
### 茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。
### 冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。
### 绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。本回答被网友采纳