哺乳期宝妈奶水不足？五种食物让你奶水充足

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期的宝妈每天摄入的营养不仅要供自身所需，还要给宝宝提供有营养的乳汁，所以哺乳期宝妈一定要合理饮食，以保证奶水充足有营养。那么哺乳期如奶水较少吃什么可让奶水多呢?有五种食物可让宝妈奶水充足，下面来了解一下。
🍲豆腐
豆腐是一种很常见的食物，且有营养，老少皆宜，尤其是对于哺乳期宝妈进食还可促进乳汁分泌，可制成豆腐红糖酿食用，取适量的豆腐、红糖、酒酿，一起煮食即可。
🥦莴笋
莴笋含有多种营养素，把它和其它食物烹调的话，可起到催乳的效果，如莴笋炒肉片，取适量的莴笋、猪肉瘦、大蒜、香菇、料酒、生抽等按家常法炒熟即可食用。
🌱豌豆
豌豆含维生素和矿物质很丰富， 按中医来说，豌豆有利水便、解疮毒、通乳等作用，哺乳期宝妈可喝豌豆汁，直接把豌豆煮熟后榨汁饮服即可。
🌾茭白
茭白是一种营养丰富的食物，尤其是碳水化合物含量高，中医认为茭白有防烦渴、催乳等作用，哺乳期宝妈可用茭白加猪脚、通草一起煮汤饮服。其中通草也是可以通乳的。
🐟鲫鱼
鲫鱼很适合产后女性食用，不仅可促进伤口愈合，且还有促进乳汁分泌的效果，哺乳期宝妈可用鲫鱼加黄豆芽煮汤饮服，有很好的通乳效果。也可加点通草，效果更好。