可以分为两种
是先天性格所造成的
是后天遭遇所造成的
先天性格，就是一个人的性格容易急躁，我认为的解决办法就是，先要接纳自己这种沉不住气的性格，然后针对自己的性格做出一定的改变措施，例如：多做修身养性的活动，不断告诉自己沉不住气，解决不了问题等。
而后天性格，除了跟一个人的修养有关，同时也要看每个人的底线有关。你首先要了解自己，知道自己的底线，并且明确地告诉对方，你的底线在哪里。因为你的沉不住气，有可能不只是你自己一个人的问题，有可能是沟通过程中两人的问题。
只有亮出双方的底线，才能更好地与对方沟通。