健康体适能主要包括以下哪些内容

Question

如题所述

Answer 1

健康体适能主要包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质和身体成分。

心肺耐力的评价指标主要有台阶试验、6分钟步行试验等。肌肉力量的评价指标主要有握力、俯卧撑、引体向上、跪卧撑、双手前投实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧背身、立定跳远、纵跳等。柔韧性素质指标主要有坐位体前屈等。身体成分的指标主要是身体脂肪所占百分比。

健康体适能致力于研究体力活动与健康的关系，阐述体力活动促进身心健康的理论和方法，分析缺乏体力活动行为心理原因并提出有效干预措施等。

体适能测评内容之一。体适能是Physical Fitness的中文翻译，指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

美国运动医学会认为：体适能由健康体适能（Health－related Physical Fitness）和技能体适能（Skill－related Physical Fitness）组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

检测方法：

1、身体质量指数：（B.M.I.）=体重÷身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）

2、坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。

3、一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。

4、立定跳远：测试瞬发力。

5、三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。