脚踝，这个看似不起眼却至关重要的关节，位于你的脚和小腿之间，是身体活动的枢纽。当你抬脚或者行走时，它在你的运动轨迹中扮演着关键角色。
当你脚跟向上轻轻抬起约3-5厘米，你会明显感觉到内外两侧的骨性突起，那便是你的内踝和外踝。内踝位于脚的内侧，外踝则在外侧，它们各自支撑着踝关节，与下方的距骨形成稳定的连接。这个关节的活动范围相当独特，距骨顶部呈半圆形，可以进行灵活的背屈（向后）和跖屈（向前）运动，大约形成60度的运动角度。
值得注意的是，内踝和外踝各超出踝平面约3厘米，这种结构巧妙地形成了踝腔，包围着距骨顶部。这种设计不仅增强了关节的稳定性，还为足部的骨性活动提供了必要的空间，使得我们的行走和运动更为流畅。
脚踝，看似平凡，实则在我们的日常生活中发挥着至关重要的作用。理解它的位置和构造，有助于我们更好地保护和利用这个关键的关节。希望以上的描述能帮助你更深入地认识你的脚踝。