养生剑指桩蛹动贯气法颤抖功的修炼包含站桩与收功两个重要部分，二者应平等对待，不可忽视任何一方。根据个人的实际情况、时间与地点，可以灵活调整练习顺序，或者单独练习其中的一式。
站桩的练习要求保持特定的体态、意念集中、呼吸方式以及气的运行路径。练习者应双脚略宽于肩部，双腿微弯，保持自然放松。意念上想象双脚深深扎根于地下，与天地融为一体，保持不动。双臂前伸，掌指变为剑指，虎口朝上，眉心舒展，面带微笑。练习者需将远处的声音纳入耳中，目光平和地凝视前方，专注于气穴，同时开始配合呼吸。采用逆腹式呼吸，吸气时收缩小腹，仿佛将宇宙间的“真气”吸入下丹田；呼气时，意念将气从双臂和剑指射出，指尖保持集中的意念。全身在吸气，剑指在呼气。对于初学者或有心脏病或体力不佳者，起始时双臂可以不抬起，自然下垂，但掌指必须变为剑指。
收功的呼吸方式为自然呼吸。练习者需进行一系列动作，每个动作都伴有特定的体态、动作、意念和疗效：
1. 搓双手，促进手部血液循环。
2. 擦面，想象非生理原因造成的皱纹舒展开，有助于改善面部肌肤状态。
3. 干梳头，用指尖接触头皮，从前向后梳理，有助于缓解神经衰弱和头痛。
4. 拍头，轻柔地拍打头部，有助于缓解头晕、胀痛和偏头痛，并可防止气功练习中的偏差。
5. 搓耳朵，全面搓摩，重点关注耳垂，以搓热搓红为宜，这不仅有助于强化肾脏，还能通过全息疗法和耳针疗法原理进行全身按摩。
6. 擦大椎，练习后需将此处的汗擦干，以防止风寒侵袭，同时有助于缓解颈椎病。
7. 循经拍打两臂，有助于疏通手三阴、手三阳经络。
8. 前后甩臂，预防肩周炎。
9. 拍打胸背，含胸进行，避免挺胸，有助于调理身体。
10. 拍打腰腹，气沉丹田，将腹部胀起，有助于强化腰腹部。
11. 拍打两肋，确保全身部位都被拍打到。
12. 拍打肾区，强化肾脏，对肾脏疾病患者尤为有益。
13. 弯腰拍打双腿，从上到下全面拍打，有助于强化腿部。
14. 双手扶膝旋转，内旋九次，外旋九次，活动膝关节。
15. 单腿收回，手扶膝盖，由左向右旋转九次，再由右向左旋转九次。
16. 身体慢慢直起，活动脚腕和脚趾关节，完成整个收功过程。
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