编辑同志： 我是一个自尊心很强的人，平时很在意别人的看法，生怕受到别人的批评指责，所以对自己要求很严格。我不喜欢参加集体活动，总害怕在大家面前因言语不当而招来嘲笑，这使得我在众人面前十分拘谨、不自然。我知道自己的性格不好，也想找几个朋友一起聊聊，可又担心被别人拒之门外，遭到嫌弃。在工作中遇到问题，本来可以自己解决，但也是顾虑重重，怀疑自己的能力，缩手缩脚。其实同志们对我挺好的，可我仍惧怕与人交往，这是为什么？ 忠实读者 翁理 翁理同志： 看了你的来信，我非常同情你的处境，你敢于把自己内心世界的矛盾告诉我，这是你走出思维怪圈的关键一步，十分重要。 从你所描述的现象可以断定，这是典型的回避型人格障碍。患有这种心理障碍的人，其最突出的特点是：行为退缩，心理自卑，面对挑战多采取逃避态度或不能应付。他们被人批评指责后，常常感到自尊心受到了创伤，并且很难弥补，不能从中解脱出来，非常痛苦。 这种人害怕参加社交活动，即便参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。在处理问题时，他们也往往表现得瞻前顾后，常常是等决心下定，却已错过解决问题的时机，这又使他们懊悔不已。 在日常生活中，他们多是安分守己从来没有冒险的行为，除了每天按部就班地工作、学习、生活外，很少参加社交活动。这些人在单位一般都被领导视为积极肯干、工作认真的好职工，因此经常能得到领导和同事们的称赞。可是当领导委以重任时，他们却不由自主地推辞，不敢承担过多的社会责任。他们之中的大多数并不安于或欣赏自己的孤独，不与人来往并非出于他们自己的心愿。他们希望能改变自己的行为，也试图寻求知己和朋友，可是他们总是担心会被别人拒绝、嫌弃，所以改变自己总不能如愿以偿。 据研究，人的性格特点是从小开始形成的，如果父母过于“爱护”子女，不注意培养他们的独立生活能力，不让他们了解和体味生活的艰辛、社会的复杂，就会使他们养成依赖心理。当他们独立生活后，一旦遇到困难，必然不知所措，不会应付，从而产生自卑心理。有的年轻父母，因为害怕孩子外出发生危险，便十分夸张地告诉孩子，这个世界如何危险，人与人之间存在着你死我活的竞争。本来孩子是天真无邪的，他们眼里的世界是美好的，而家长吓唬孩子的结果，则会在幼儿的心中形成一种对社会、对他人的恐惧心理，因而给幼儿的成长带来不良影响，甚至会形成人格障碍。 由于回避型的人格总是在惶惑不安的情绪体验中生活，因此，调整情绪是克服心理障碍的重要环节。 首先，你应该学会爱人，只有真心实意地爱别人，你才能从别人那里得到爱。因为，慈爱和温柔是人健康成长的基本条件。如果一个人在童年没有经历过爱的滋润，那么长大以后，将很难与人相处。只有在感受到他人对自己的爱，人才能形成健康的自我概念，也才能把这种“爱的关系”推己及人。爱，如生活本身，需要感受和表达。心理学家佛罗姆告诉我们：人发挥潜力的过程始于自身，只有当自己深受他人的爱和了解时，他才能调动全身的积极因素，去实现自己的目标。 其次，你应学会克服害怕情绪。害怕是你面对真实或想象的危险与困难时，头脑里产生的情绪。害怕时，人们的内心世界会发生深刻的变化，出现一系列心理反应，而回避型心理障碍则往往选择逃避。克服害怕情绪，就要勇于面对现实，要有自信心，相信自己有能力克服困难，即便失败了，也不要怕，要有再试一试的勇气。 最后，你要克服内疚、羞怯等情绪，当你有了烦恼以后，能主动地找知心朋友谈心、交流，这比一个人独自苦思冥想要好得多。忧伤和痛苦是回避型人格具有的最通常、时间持续最久的情绪体验，而在与人交往过程中这种情绪体验会被大大的缓解。你可向朋友倾诉苦衷、发泄郁闷，消除紧张心理。可以与朋友讨论有意义的问题，转移注意力、遗忘痛苦的经历。通过交往，朋友了解了你的苦恼、烦闷、不满和忧虑，也了解你不良情绪产生的原因，便可以伸出援助之手，一张笑脸、一句安慰的话、一个热情的行动，都可能对你转变情绪产生巨大的影响。 总而言之，克服回避型人格障碍要有一个过程，不可能一蹴而就，一步到位，在一定时期可能还会有反复，这都不可怕，只要你有坚强的意志、开阔的胸怀，你必将拥有一个健康的人格。 三T公司心理医生 大可 -------------------------------------------------------------------------------- 有什么需要帮助的吗?
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