我现在满18周岁，再过几个月就19周岁了，身高才170cm（男，父174，母164），2个月前打篮球时扭伤了脚踝，没伤到骨头，但是到现在活动脚踝的话还是感觉到疼，疼的不厉害。我原来天天打篮球，但那次受伤之后一个月内都没有运动，只有近一个月才开始运动，一周只打一次篮球。我还要准备今年11月份的校运动会，报的是1500m。 我知道长高的运动有引体向上，跳绳，打篮球，但是我脚踝的伤还没完全好，剧烈运动之后就会感觉很疼，这可怎么办呢，我在家可以做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，拉韧带，深蹲。长跑又不利于长高，那我的1500m怎么办呢，我擅长这个。 我就想知道哪些运动能长高，哪些运动是妨碍长高的，另外早餐，午餐和晚餐吃什么有利于长高呢？我每天睡觉前喝一瓶冷牛奶，好几年这样了，睡觉也是在晚上10点前，可我就是长不高，这可怎么办啊？请分别回答这几个问题，谢谢！