利尿水果：
一、西瓜
西瓜含有92%的水分，且富含钾元素，因而也具有利尿作用。此外，西瓜还含有瓜氨酸，可以防止血管扩张以及体液漏出，有利于减轻水分滞留。
二、蔓越橘
印第安人相信蔓越橘具有利尿效果，并且可以治疗包括坏血病(常认为是由于过量摄取盐分而引起的)在内的多种症状。
尽管尚未有明确的研究成果，但全球的女性们都常食用蔓越橘以期达到预防或治疗尿路感染症以及膀胱炎等疾病的效果。
虽然关于蔓越橘中含有的原花色素以及抗菌效果的研究尚未有明确结论，但尤其需要注意的是蔓越橘的利尿作用在于排出体液而不是排出钾，这也是其缺点。
三、黄瓜
黄瓜含有硫磺和硅元素，有利于刺激肾脏排出尿酸，增加排尿。而且富含水分和钾元素且钠元素含量低，有利于抑制硝酸和炎症性酵素的生成，防止产生浮肿。此外，将黄瓜切片还可以敷在眼下消除黑眼圈。
不利尿水果：
一、荔枝
大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。
如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热。
二、石榴
石榴含丰富的营养物质，其中每百克可食部分蛋白质含量是苹果和梨的2倍，脂肪含量为葡萄的3倍，钙含量超出桃子4倍，糖类及维生素含量也较一般水果为高。石榴所含有的维生素C和胡萝卜素都是抗氧化剂，可防止细胞癌变，能预防动脉粥样硬化。
石榴中还含有多种有益于人体的营养成分，特别是诸多有机酸，能帮助消化，促进吸收，增进食欲。
扩展资料：
蔬菜水果富含水分和钾(根据种类不同还可能富含镁或钙)，有助于缓解因过量摄取钠时产生的浮肿而导致的血管收缩。
卷心菜是排除脚肿的好食材，除了营养丰富以外还是一种天然的利尿药。利尿剂主要用于肾脏里推动尿液排出钠元素，并促进身体排出盐分和水分。这也是为了降低身体里的钠元素浓度而过滤血液后排出水分。
因而这会促使尿量增加，而血管里流动的体液也会减少，有利于改善浮肿、高血压、具有慢性水分滞留倾向的疾病等，缓和患者体内的水分过剩状况。
参考资料来源：人民网-脚部浮肿太难受？试试这9种蔬果利尿排毒
参考资料来源：凤凰网-"一个荔枝三把火" 这样吃荔枝不上火
参考资料来源：凤凰网-秋来石榴是良药
水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，对健康是非常有好处的。
橘黄色的代表水果有柠檬、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂、胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。 西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能。
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
不利尿的有荔枝、石榴
吃荔枝的好处：
1、补充能量，益智补脑。
2、增强免疫功能。
3、降低血糖。
4、消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
5、止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。6、美容。荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。
7、补养大脑。荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、忘记、神疲等症。能够增强免疫功能荔枝肉含丰富。作用的物质,对糖尿病患者十分适宜。
8、滋补。荔枝还能消肿解毒,止血止痛荔枝除广为人知的滋补作用外,还可用于外科。荔枝果实营养丰富,具有一定的药效和滋补作用。
注意：
荔枝性热，出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食。凡属阴虚火旺体质者忌食；糖尿病患者忌食。荔枝不可多食，多食发热；老年人多食荔枝可加重便秘。
2.石榴子的功效
1）石榴子是一种含有大量的蛋白质和脂肪的一种食物，石榴子含有大量的维生素C，所以说石榴子是一种有很好的美容作用的一种水果。
2）石榴子还含有大理的有机酸、维生素C和B特物质，还含有大量的钙、磷、钾等矿物质。 还含有大量的氨基酸。
纤维素 海藻、海带、小麦夫、米糠、甲壳质...香蕉，苹果不利尿。