还有十来天就体育中考了，求1000M跑和立定跳远的技巧和方法啊！！

Question

我跑步3分49秒，差9秒满分，跳远2米3左右。跑步冲刺冲不起来怎么办啊！！

Answer 1

耐力再增加点。多跳跳台阶。我400跑60s。800跑128s、、、、首先一点是把身体搞轻来。。，跑步十分钟前喝口水。别喝太多，，1000就是耐力啊。身体放轻松，，你身高？体重？。。。一百跑多少啊。追问

身高180 体重136斤

Answer 2

十来天就别太练了 跳远我初二跳2米75 跳的时候用力蹬地 别老想着落地 往上跳！！来自：求助得到的回答

Answer 3

一般是三布或者四步一呼吸。冲刺冲不起来可能你体能还是有点跟不上，把手臂摆幅增大这样步幅也增大。话说你成绩挺好的不必着急，心态放平！

Answer 4

要把呼吸调整均匀，跑前一定要喝水，但不要喝太多，如果不喝水就会跑一半口干舌燥（我就是Q_Q） ，冲刺嘛，想象前面是你最喜欢的东西=￣ω￣=

Answer 5

呼吸要调整好，百度一下呼吸方法就知道了