我教我们家宝宝学跳绳经历了三个阶段:
1. 跨着跳
刚开始宝宝开始学跳绳的时候,家长要分解动作,让孩子先把绳子从后面甩过去,然后脚跨过去。慢慢的提速,孩子就能甩绳子、跨过去,有模有样了。
2.双脚同时起跳
上了小学之后,体育老师要求孩子每分钟至少跳20个左右,这样才及格。我们要教孩子双脚同时起跳。还是跟以前一样,先分解动作:甩到身前,双脚起跳。在孩子适应之后,可以要求孩子加快速度。
3.冲破每分钟一百个
小学生跳绳这一项想拿到100分,要达到每分钟110-120个。为了这个目标,我曾经费了不少心思。
有两点建议给你:
每天坚持练。家长每天找出一个固定的时间陪孩子练跳绳,雷打不动,10-20分钟左右。孩子终究会熟能生巧。
让孩子自己数数。这一点非常非常重要。我的孩子刚开始跳绳总是跳到20-30个左右就断了,我们想了很多的办法,譬如:左右手放在同样的高度上,跳断之后不要紧张。说实话,这些办法都没有用。
最后,我意识到孩子跳错,是因为手和脚不协调。如何让孩子协调?就是家长不要帮孩子数数,让孩子自己数。一旦孩子自己数数了,就能实现身心统一,基本就不会断开了。孩子能一口气跳到一百多。
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