脂肪燃烧时需要补充适当的补充水分。
由于运动或者是种种原因引起体内脂肪的燃烧，导致体温升高，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。
据科学研究，当人体经过2小时运动后，体内要失去2500ML的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生
口干、口渴、无力感，甚至出现
肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分是非常又必要的，而且同时还要补充适量的盐分。
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的
渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，
葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、如果是剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，
胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉
毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。 而且适量的多喝水有助于体
内毒素排出体外，让身体更健康。