先洗澡再运动好，还是先运动后洗澡？

Question

先洗澡再运动好，还是先运动后洗澡？

对减肥方面有好处的？

Answer 1

先运动，运动后休息20—30分钟再洗澡好。

在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松弛的效果更为显著。

扩展资料

运动的其他注意事项

1、不要立即吃饭

运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。

2、不要马上吸烟

吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

3、不要马上喝咖啡

运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。

参考资料来源：人民网—运动后休息多久才能洗澡？

参考资料来源：人民网—健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗

Answer 2

运动后立刻洗澡是否影响心脏健康取决于水的温度。在运动过后洗热水澡对身体无害，但是在运动过后马上洗冷水澡会造成心脏的负担，不建议运动过后马上洗冷水澡。

Answer 3

本人觉得是先运动再洗澡的好
第一：运动后会出汗，先洗后运动的话，就会再次出汗，形成循环
第二：先运动后再洗澡，给人一种舒服和放松的感觉，并且会减少因为放松后再运动所存在的因为放松而使肌肉拉伤，或者是旧病复发发生以外的可能。本回答被提问者采纳

Answer 4

刚运动完最好不要洗澡，应该让汗自己流，多排一些，更有助于减肥，等完全排完后再洗澡，否则对身体不好，也不利于减肥。

Answer 5

减肥跟洗澡 没关系 控制水 控制饭量 多多运动 不吃油和脂肪
疼痛减肥 疾病减肥 抽脂减肥 等等 一定要适合自己的运动