我的增高计划不知道合不合理,所以请大家来帮我提提意见……(如果有更好的计划也请说出来,谢谢)
运动
1.早晚都做伸展.跳跃运动8分钟。
2.在中午做踢腿左右脚各10下。
3.傍晚蹦跳100次,跳绳200次,单手摸高5次,双手摸高5次。
4.晚上跳跃200次,跳绳150次,单手摸高5次,双手摸高5次。
食物
1.早晚各一盒高钙奶。
2.早餐保证吃一个鸡蛋。
3.中饭2碗米饭,半碗蔬菜,30克肉类……
4.晚饭1碗米饭以上,部分蔬菜和肉类。
5.每天吃2种新鲜水果。
睡眠
从晚上10:10到次日早晨6:20,保证8个小时的睡眠时间。