怎么才能升高快？大概升高多少？我经常打篮球的 大概一个星期3次左右， 一次3个小时
13岁，初一168cm，应该算比较高的。还有8年左右的长高时间，男生一般长到21-22岁。按你现在这种情况，再长7-8公分应该是最正常现象，那么你就是176-177样子。所以你身高应当不是问题，你不用担心的。
你说最近1年只长了1厘米，也是正常情况。每个人长个的过程不一样，有的早长，有的晚长，但可以肯定的是，没有长到13-14岁就停止的，这你可以绝对放心。如果你父母身高在中等以上的话，你以后长到180也是可能的。我邻居家男孩，父母也不高，15岁时168，后来长到180，他喜欢打篮球。
想长更高的话，注意以下几点：
1，保证睡眠充足。因睡眠时各种生长激素、性激素分泌最旺盛，对促进骨骼生长是非常重要的。中午最好能小睡一会。晚上睡觉前不要激烈运动或做引起大脑兴奋的事，比如做作业，先做数学，物物理等用脑子的，最后做英语，记单词（最好学会巧记），预习课文这样不用脑的，以保证睡眠质量。
2，增加营养，多吃富含钙、磷的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼虾等，尽可能多晒晒太阳，增加摄入维生素D，促进钙的吸收。
3，适当运动。像球类、跳绳、游泳这些，还有引体向上，都对增高有帮助，但不能过量，使身体消耗过大。杠铃、哑铃等主要锻炼肌肉力量的训练暂不要做。
4，平时注意保持挺拔舒展的坐立行走姿态，注意纠正含胸勾腰等不良姿态。
5，不推荐用增高药。
我经常打篮球的 大概一个星期3次左右， 一次3个小时
追答打篮球，引体向上（拉到拉不上去时再继续吊一会），都是专家经常推荐的。每周三次比较合适。但每次三小时稍长了些。你应该没问题的。加油！