都可以的,都对身体有好处。
早上空腹的时候不宜喝牛奶,应该在早饭后1-2小时后喝牛奶。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠,而且有利于人体对钙的吸收。
参考资料:
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。
此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有,食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热量不足,吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了,这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
拓展资料:
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
随着现在人们生活水平的提高,人们越来越重视合理膳食和营养,所以每天喝一杯牛奶成了人们养成的好习惯,虽然说牛奶在任何时候都能喝,但想要发挥牛奶的最大功效,喝牛奶确实有最佳的时间点之说。有人不免会问,牛奶到底早上喝好还是晚上喝好?其实关于喝牛奶,一天中有3个最佳时间点!
牛奶什么时候喝最好?请记住3个最佳时间:
1、早餐后1-2小时:有些人有早上起床空腹喝牛奶的习惯,其实这种方法很不科学,因为经过一晚上的休息,我们的胃部已经排空,牛奶是流质的乳汁,如果直接空腹喝下胃部,很快就会将牛奶排出,就会造成优质蛋白质的流失。所以说早上不要空腹喝牛奶,最好是吃完早餐后1-2小时再喝牛奶,能有效促进蛋白质的消化吸收。
2、下午4点左右:下午4点左右,是人们经历了一天的劳累,这时人们普遍会感到疲倦和困乏,此时我们就要为身体补充能量了,而牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂,能有效促进人体迅速恢复能量,缓解疲倦的症状。另外,人们没有时间享受下午茶时间,所以来一杯牛奶既方便又经济。
3、临睡半小时:牛奶中含有一种生化物色氨酸,能有效使人产生疲倦欲睡的感觉,除此外牛奶还富含微量吗啡类物质,都有很好的镇静催眠效果。所以当人有失眠,到情况出现时,睡前半小时喝一杯牛奶,能有效促进睡眠,而且牛奶中所富含的钙质能消除人的紧张情绪,更能促进人体快速进入睡眠状态。
这三个喝牛奶的最佳时间点,你都掌握了吗?你更喜欢哪个时间点喝牛奶呢?如果你有不同的看法或意见,请在下方评论区留言,大家可以一起分享一下哦