怎么打好篮球，跪求高手们解答，我的情况：身高172，弹跳力八九十公分，跑100米11秒多

Question

请具体具体再聚体介绍：怎么打得分率高，怎么突破，怎么练习运球，怎么盖帽，怎么过人，怎么防止被盖帽，转身怎么转才能使球不运飞等等，还要具体的训练计划，谢了……说得高再给分，复制的就算了

Answer 1

我是篮球特长生，你的弹跳天赋非常好，可以打得分或者组织，只要去练，提高还是很快的 。

1.抱着篮球睡觉，这是我以前做个的，我们教练也叫我们这样，这样真的可以增加球感。

2.投篮可以由近到远，注意手型和手感，一天规定自己投进200个。（这样会增加命中率的，以前我也是这么练）

3.运球能力的增加你可以闭着眼睛运球，由慢到快。多用左手运球，多运球穿裆，之后背后运球，很有效。

4.鉴于你弹跳比较出色，就不让你练弹跳了，可以多去练步伐，Z字形防守步伐，和防守转身 。 防守也是很重要的，不要只会进攻 。

5.投篮可以参考科比手型，乔丹手型。

6.多去参加实战，我们教练以前跟我说过，篮球要去拼，要打出血性来，练出霸气来，那你进步就快了。

总之，我们都是爱篮球的人，这些方法是我亲自用过的，绝对不是乱复制来胡说的，真的很有效，但是我们必须去做， 说太多都不管用，只希望你看到这个你就马上去练，你就可以进步的！

投篮要注意手型和感觉，用脑袋去思考。最重要的是练 ！
just do it !追问

请你再具体说说运球过人的技巧

追答

好的，先开个玩笑，过人不是走左边就是走右边 。 当然这也不完全是玩笑 。

首先过人得建立在运球熟练的基础上，左右晃动拉开空挡，才有机会突破 。

我经常说先把自己晃过了就把别人晃得过 。（意思是动作欺骗性要大）这是一个重点，突破好的人必定假动作多。

这个真的不好具体，如果你来我面前我可以做给你看，但是打字的确描绘不出来很多动作 。

我建议你在网上参考艾弗森的突破和保罗突破，这都是教材级别的 。

我以前也经常看他们的视频，我现在在校队也是突破见多，不夸张的说，防守再好的我也能过 。

注意模仿，去思考他们的动作，和重心 。

最后希望你去努力，我们都是爱篮球的人，nothing is impossible ！ （全部都是自己写的）

Answer 2

1、姿势，标准的姿势是你能达到什么程度的关键。2、多打，在好的人不经常玩都不行。3、定额，给自己一个目标，如果有时间你每天投篮30分钟，对你很有用。
看你的身体素质很好，这就有了先天的条件，你不适合做射手，你适合做那种运动得分的人。有时间就排球，任何时候。

Answer 3

（纯手打） 5年体校经验给你解答一下（篮球队）。现在小学体育教师，带篮球队。
得分效率高：这个不是说有技巧的，只有积累投篮经验，简单的说就是多投每天规定自己要投多少个3分、2分，在规定的位置。注意：出手的弧度、力度。出手时手的手型、和投篮手的压腕，投出球后保留手型不动，才能有完美的出球路线。
突破：突破是在你的球性基础之上，当然要靠你的小腿爆发力，突破第一下一定要爆发快，后面步子跟上尽量最快速度突破篮下。
练习运球：也是靠每天的积累，单手高手运球、低手运球，双手交叉高低运球，胯下运球，背后运球。每个动作限时几分钟。
盖帽：这个要看好几个方面，弹跳、时机、和对方的投篮动作。最关键的就是判断时机。当你了解他的投篮姿势，判断他的出手时间。进行盖帽，这个我们训练都没有练过，是靠自己的判断吧。
过人：过人需要的动作可以在视频上搜到，过人你可以模仿NBA罗斯等控位，但首先还是你的球性要好，不然他们的动作模仿不来。
防止盖帽：要防止盖帽，就多做假动作，瞄篮、突破。多练这两个动作（两个动作连起来）瞄篮的假，突破是真。如果瞄篮的时候防守队员没有上来，就投篮。如果防守队员被瞄篮的假动作骗了，就突破。防止盖帽还是看场上经验吧，打多了就会成为一个潜意识了。
唉，训练计划就多了去了， 加我QQ 给你专门制定一个训练计划吧 。 339527658。

Answer 4

具体我说不好，只能用我自己来举例，我身高180，弹跳65左右，身材是偏瘦的60多公斤，瘦啊，打的不专业一般位置是大前或者中锋位，简单从我打的2个位置来说，接触较多的就是内线防守，盖帽了，盖帽要看准时机，对方一出手你能大致判断，对于你来说弹跳8.90练习下弹跳爆发力，那盖帽刚刚的~~运球什么的我以前也练过，没坚持下来呵呵。。。你可以到网上收索下视频，有关于联系运球方面，打篮球主要是多玩儿，敢玩儿，多玩就不说了有时间就去篮球场和各种各样的人打，敢玩儿当然就是别看到有人比你打得好或者身体比你好，吃你身体你不敢去，老实说在你和那种身体好的人一起打得多了，对于防守这些人能找到一些窍门的，就你弹跳，就内线就一个大帽，那叫一个爽，本人由于身体很瘦又玩儿内线位，深有体会。和这些人打要在保护自己不受伤的情况和对方硬抗或者找到和防守的方法有机会就抢断或者盖帽。纯手打，望采纳。成都双流附近可以交流呵呵

Answer 5

平时多打打。用正确的投篮姿势多练练投篮。基本功练好。其他的自然会好的。

Answer 6

哥们弹跳八九十公分给力啊