睡眠太多为什么寿命短？

Question

如题所述

Answer 1

1. 目前普遍认为，成年人每天应该睡眠7至8小时。然而，美国加州大学的一项研究发现，每天睡8小时可能与较短的寿命相关。
2. 如果你经常在白天感到疲倦或昏昏欲睡，星期一早上难以起床，你可能会认为自己睡眠不足。
3. 睡眠不足被认为会导致多种问题，包括精力不足、反应迟钝、记忆力下降、免疫力减弱以及提前衰老。
4. 加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会合作进行了一项长达六年的实验，观察了一百万名年龄在30至102岁之间的人。
5. 实验结果显示，每天睡6至7小时的人比睡超过8小时或少于4小时的人死亡率更低。特别是，每天睡7小时的人死亡率最低。
6. 尽管还需要更多证据来确认死亡率和睡眠时间之间的确切关系，但这一发现提醒我们思考究竟需要多少睡眠。
7. 睡眠是一个复杂的过程，包括慢波睡眠期和快眼动睡眠期，对人体生理机能的恢复至关重要。
8. 研究人员指出，赖床而不是获得高质量的睡眠可能会损害人体，甚至缩短寿命。
9. 睡眠过多可能是睡眠质量不佳的信号，而不是需要更多睡眠的迹象。
10. 对于那些在6至7小时后自然醒来的人，没有必要强迫自己躺到8小时。关键是感觉清醒和良好。
11. 为了改善睡眠，除了保持规律的睡眠时间，避免咖啡因和酒精，适量运动外，可以参考美国国家睡眠协会的建议，如跟随太阳的作息，避免在床上辗转反侧，调整室温到舒适的状态。