新妈妈们，你们知道坐月子该怎么吃吗？本文将为大家科普坐月子饮食指南，帮助新妈妈们科学进补，助力身体快速恢复。
🌟分阶段进补更科学
坐月子饮食要分阶段进补，更科学更健康。本文将为大家详细介绍每个阶段的饮食建议。
🔸恶露期（前两周）
恶露期饮食要注意，避免影响身体恶露的排出。主食建议以猪肝为主，约300公克/天，猪肝能补肝明目、补益气血。同时，吃些清淡的荤食，帮助身体排出多余水分和恶露。
🔸缓解期（第二周）
缓解期可食用麻油腰花缓解腰酸背痛，加入杜仲效果更佳。别忘了均衡营养，助力身体恢复！
🔸进补期（第三周及以后）
进补期是坐月子饮食的重要阶段，恶露已排尽，是时候大力进补补气血了！麻油鸡是传统进补食材，可选择母鸡或乌骨鸡。鸡肉能补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛。此时还可以开始吃催奶食物，如木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
💪科学进补，助力身体恢复
新妈妈们，科学进补，助力身体恢复！记得根据自己的身体状况调整饮食，保持营养均衡哦！加油！
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