篮球训练并没有固定不变的方法，只要按照一定的原则并结合球队的情况确定训练内容与方法就是正确的。
篮球训练内容一般分成两大块：身体素质训练和技战术训练。身体素质训练可以分为力量、耐力、速度、灵巧与柔韧性训练等几块，技战术训练包括个人技术（进攻技术传、运、投等、防守技术）和战术等。一般先练身体素质项目，再练技战术。老师没空教你们，我也不知道你们现在的情况如何，因此无法给你们制订实用的训练方案。只能建议你们按训练原则结合你们老师平时教你们的训练内容去继续练习，重点是对个人身体素质和基本技术（传、运、投）的练习。
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