对于七代高尔夫的变速箱油更换，有多种策略可供参考：
1. 通过重力法，大约40%的旧油被替换，这种方法要求最少的新油量，但换油效果有限，大部分旧油无法彻底更换。
进一步升级的选择是：
2. 采用更换油底壳和滤清器的方式，更换率大约为65%。这种方法需要比重力法稍多的新油，换油效果显著提升，是目前较为普遍的更换方法。
然而，为了最大程度地保护和维护变速箱，推荐采用：
3. 使用循环换油器，更换率可达90%以上，所需新油量约为油底壳更换法的两倍。尽管这需要较大的用量，但换油最彻底，对变速箱的保养效果最佳。
因此，为了确保变速箱的稳定性能和延长使用寿命，强烈建议选择循环换油器进行更换。值得注意的是，一般建议每行驶6万公里进行一次变速箱油更换，以维持其顺畅运行。