周一到周日的作息时间表怎么做

Question

如题所述

Answer 1

周一到周日的作息时间表如下：

上午：6：30——7:00起床洗漱+吃早饭，7:00——7:30到达学，7:30——8:00早自习

8:00——8:25早操，8:35——9:15第一节，9:25——10:05第二节

10:05——10:20眼保健操，10:20——11:00第三节，1:30——2:10第四节

下午：2:20——3:00第五节，3:10——3:25眼保健操，3:35——4:20第六节

4:20——4:50户外活动，晚上：6:00——6:30晚饭，6:50——8:50写家庭作业

9:00——9:30自由活动，9:30——9:50整理第二天上课要用的东西，10:00上床睡觉

周六周日休息。

作息时间表：

是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。

坚持早起：

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

午间休息：

适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。