食谱大纲
早吃蛋白，午吃肉，晚吃蔬菜，多喝水
早餐:鸡蛋+牛奶+主食
午晚餐:主食+肉+蔬菜加餐:
注意事项
早餐鸡蛋可以水煮或者无油煎，牛奶可以是豆浆、酸奶，主食也可以是蔬果或者二者都有晚餐的主食，小基数可以不吃或者少吃刚开始减脂的姐妹可以通过211来控制，煮熟的食物，2份蔬菜、1份肉、1份主食。
减脂过程要少油少盐，每天油的摄入控制在15g以内
减脂是逐步的，因为身体适应机能也是逐步的。一般月瘦5%左右是合理的，不要着急哈。
它的特点是
1、纯杂粮藜麦黑麦面，低糖0脂，粗粮细作，口感爽滑，比市面其他杂粮面更好；
2、营养价值丰富，低升糖，高膳食纤维；一天三餐都可以吃，不占身体负担
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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