60岁男人晚上练什么运动好 能做自重训练吗

Question

如题所述

Answer 1

1、慢走，打打太极，也可以找老一辈聊聊天。
2、这个年龄建议您多以有中低强度氧运动为主，如快走，慢跑等，运动中着重控制运动强度，以免过大强度造成运动损伤。
3、可以做自重训练，或者器械训练也行，但要循序渐进毕竟年纪大了，恢复力没有年轻人好。