当你感到职场压力太大时，以下是一些调整的方法可以帮助你应对和减轻压力：
识别和管理压力源：了解造成你压力的主要因素是什么，例如工作量过大、时间管理困难、人际关系问题等。然后寻找方法来管理和减轻这些压力源，如分配任务、优化工作流程或寻求帮助。
制定优先事项：确定工作任务的优先级，集中精力处理最重要和紧急的事项。避免同时处理过多任务，集中注意力和资源来完成重要工作，减少分散注意力带来的压力。
建立合理的工作计划和时间管理：规划工作日程，设定明确的目标和时间表。合理安排工作时间，避免过度加班或长时间工作对身心健康的影响。
寻求支持和沟通：与同事、上司或导师建立积极的沟通和支持网络。分享你的压力和困扰，获得他们的理解、支持和建议。
培养健康的生活习惯：确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。良好的生活习惯可以提高身体和心理的抗压能力。
寻找放松和缓解压力的方法：找到适合自己的放松方式，如运动、冥想、阅读、听音乐等。安排时间进行这些活动，帮助你放松身心、缓解压力。
设置边界和平衡：学会说不，合理分配工作和个人时间。设定个人边界，确保你有时间参与自己的兴趣爱好和与家人朋友的互动。
寻求专业支持：如果压力长期存在或超出你的应对能力，寻求专业咨询和支持是很重要的。心理咨询师或职业辅导师可以提供专业的帮助和指导。
记住，每个人的情况和应对方法都不同，选择适合自己的调整方式是关键。重要的是要关注自己的身心健康，并寻找适合自己的方式来减轻职场压力。