怎样练大腿部肌肉？详细一点哦！谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

腿部锻炼三个动作就可以了，深蹲，直推硬拉，负重提踵每个星期每个动作两次就好。每个动作的重量自己应该能够完成15个左右，并且可以完成最好三组。还有最好全身锻炼，不然你有强壮的腿部，可是上身和腰腹不协调也很不好看的，健身锻炼需要坚持的需要毅力。

Answer 2

快走，每天坚持快走30分钟
若要速成，可加长时间

Answer 3

踢石头柱子

Answer 4

爬楼梯，压腿

热身后做杠铃深蹲

腿部锻炼三个动作就可以了，深蹲，直推硬拉，负重提踵每个星期每个动作两次就好。每个动作的重量自己应该能够完成15个左右，并且可以完成最好三组。还有最好全身锻炼，不然你有强壮的腿部，可是上身和腰腹不协调也很不好看的，健身锻炼需要坚持的需要毅力。

快走，每天坚持快走30分钟
若要速成，可加长时间 h还要多吃牛肉

Answer 5

杠铃深蹲

Answer 6

爬楼梯，压腿 ~跑上坡路