本人力气很小,俯卧撑也做不了几个,我们还有10天就中考体育了,其中引体向上是必考,但我一个都上不去(话说我们班最差的都能冲上去一个TAT........)最近买了个哑铃,想着练练力气,(不管怎样到时上去一个也行啊。)但是像哑铃卧推、交替弯举之类的还做不了,这十天内如何能快速增长些力气哪?大家帮帮忙吧,回答满意的加分~~~~
体重106斤,身高169cm
体重106斤,身高169cm,怎样才能锻炼爆发力哪?
追答让你上杠的时候用爆发力,就是迅速拉杠,
就你现在的肌肉不建议你用爆发力,以免拉伤
建议现在就哑铃训练,考试当天爆发力引体向上
就算是拉伤的话也完成你愿望了
上杠之后记住不要悬垂时间过长,否则就上不去了