高三学生，考试将至，而内心紧张焦躁，状态变得很差，越是到大考越是紧张害怕，害怕失败，越是厌学

Question

我知道这种状态应该改变，但过去的失败的阴影总是忘不了，越是疑神疑鬼，妄自惊慌，一丁点的失误就会让自己心烦意乱，，我对高考的期望值很高，希望自己可以考上好大学，期望证明自己的能以，可有急功近利，心浮气躁，有害怕自己考不好要复读，怕父母家人失望，怕被人笑话……越想，心里越急，越是做不好手边的事，成绩越是下滑的厉害，越是不想学习，怎么办啊……看到别人在学，自己却一点学不进，总有情绪问题，怎么办

Answer 1

想得太多了。以前的成功和失败不能完全用来定性高考。有几个步骤你需要去做。第一，学习是为了什么，想不想学习好。第二，想那些乱七八糟的东西对自己学习有没有帮助，如果没有，何必去想。第三，可能无法自控去想，那么可以去思考自己每天的得失，今天学到了什么，今天还有什么没做好，总结前一周或者前一个月，制定明天或者下一周的计划，去做完这些你就没有太多时间胡思乱想了。实在不行，拿个本子，写点自己的思维状态，写点自己的理想和未来，就当是记录自己的高三，可以抒发很多负面情绪。第四，包容自己，不要一点点失败，一次考试没考好或者几道题做错了就过分责怪自己。相反，采取鼓励的办法，发现自己的进步，鼓励自己，奖励自己。认真去分析自己的失误，之后如何避免，吸取教训，然后就够了，不用发散开来再责备自己了。第五，不要再去跟别人比较，高三是在跟自己赛跑，只跟自己比较，只看自己有没有进步就好了，全世界就剩下你自己在努力为自己的未来奋斗，其他人跟你毫无关系。因为没有限制你们班只有多少人能考上大学，你们之间其实不存在太大的竞争，只要你自己水平上去了，你就能考上，别人是否考上或者考得是否比你好，跟你完全没有关系。第六，注意学习效率，学习效率好的时候，多学点，效率不好的时候不要勉强自己。因为效率不好很容易挫败，从而胡思乱想，与其形成恶劣的思想负担，不如不学，不如去看点励志的书或者电影，比如拿破仑希尔的书，比如谁动了我的奶酪等等，比如电影《面对巨人》
。第七，慢慢进步，不要着急，就像100层的楼，你现在在30层，一直往上爬，高考是时间截点，并不是爬到100层才算成功，只要在往上就是好的，你的努力就是定格在哪一层的问题。第八，想想最坏的结果，其实不必害怕，就算高考失败，人生不见得就结束了，也不见得不会精彩，特别是我们这些过来人都知道，其实高考也就是在大学之前觉得特别重要，高考之后才是人生的开始。只要努力上进的人，终究会过得好的。
说得比较混乱，完全是自己的经验之谈，怀着一颗希望帮到你的心在写的，也希望你能感受得到，并且帮到你。

Answer 2

忘记过去的自己，静下心来查漏补缺，把基础打好，现在多学一会高考分数就会多一分的，每天给自己设定一个小小的目标，完成后心里会暗暗得到鼓励，慢慢的自信心就有了，相信你一定行的，加油！加油！期待你的好成绩！

Answer 3

心情平静下来，就算是考不上大学也没有关系，有能力的人不一定都是大学生，现在的社会大学生遍地都是

Answer 4

我也是高三生。把心态放平。别容易受外界影响。做好自己的事。然后每天自己觉得充实。适当的听歌。把上大学看做自然而然的事。这样会好很多。