求小学田径的训练计划

Question

男女子分别有60.100.200.400.800.跳远.铅球.垒球项目.不要网上的..最好是有经验的教师自己的训练计划.谢谢.真的有好的训练计划的话我会有追加分.

Answer 1

60-200米为短跑项目它主要为无氧呼吸项目,在训练时应各种反应练习,40米反复跑4组,但要间隔70秒左右.每天要跑.400米也是短跑项目但它与800米的性质比较相似.都要速度耐力.在这方面的练习不仅要一周3次的力量练习外,还要隔天用90%的速度跑300米的跑、变速跑、每次练习跑3—4次。跳远.铅球.垒球项目是爆发力项目，除了爆发性力量练习外还要技术练习，技术练习就是要多练习，有人帮你纠正动作就更好，没有就用数码录起来后再看，有不足之处改正再录在看，直到技术合理。

Answer 2

具体训练内容：见下训练计划表

具体训练计划：将全年分为三个阶段

准备训练所需器材。

第一阶段：（2008年11月-2009年1月）：身体素质训练阶段 ，以身体训练为主。

2008年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。

2008年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

2009年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（2009年2月-2009年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

2009年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。

2009年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

2009年4月：基本技术综合练习。

第三阶段：（2009年5月-2009年6月）：专项技术、战术养成阶段。

2009年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2009年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

Answer 3

我是一个运动员现在在大学。其实最适合小学的就是。让学生多跑跑。做做身体素质是最好的选择

Answer 4

第三阶段：（2009年5月-2009年6月）：专项技术、战术养成阶段。

2009年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2009年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

Answer 5

以玩为主，现在要出成绩了，以后不会有前途