ä¸äºé£ç©æè
è¯ç©ä¸è¦åç»´çç´ ä¸èµ·æç¨ï¼ä»¥å
ç»´çç´ æ æï¼æè
æ¯äº§çä¸è¯çä½ç¨ï¼
1. å«åå¡å ç饮æ
ååå¡ãè¶çå«æåå¡å ç饮ææ¶ï¼è¦é¿å
åæ¶åç»´çç´ B群ï¼å 为åå¡å ä¼åºæ¿ç¥ç»åè¾ä¸è
ºåæ³ï¼ä¸ä»
ä¼æ¶èä½å
ç°åçç»´çç´ B群ï¼è¿åååä¸å»çç»´çç´ B群ä¹ä¼è¢«ç ´åã
2. é
ç±»
é
ç²¾ä¼å½±åè è对维çç´ B1ãB6ãCãæ³é
¸åå¶é
¸çå¸æ¶ï¼ä¸ä»£è°¢é
ç²¾ä¹éè¦è¿äºç»´çç´ ç帮å¿ï¼æ以è¥å¨åé
çåæ¶æç¨ç»´çç´ çä¼å½±åç»´çç´ å¸æ¶ï¼æé
é
ä¹ æ¯ç人平常ä¹è¦å¤è¡¥å
ç»´çç´ B群åç»´çç´ Cã
3. æè¤ç±»
è¿ä¸ç±»çé£ç©å«æå解维çç´ B1çç©è´¨ã
4. æåè¡å
æç¨æåè¡åç人ä¸è¦åå«æ大éç»´çç´ Kçé£ç©æä¿å¥åï¼ä»¥å
产çåææã
5. å®ç è¯
å®ç è¯ä¼ç ´åæ³é
¸çå¸æ¶ï¼å¹¶ä¸å¢å ç»´çç´ Cçææ³
6. é¿åè¯
å£æé¿åè¯ä¸çæåä¼å¹²æ°ç»´çç´ B6åæ³é
¸ç代谢åå¸æ¶
7. ç鸡è
ç鸡èä¸çèç½å«æä¸ç§åµç½ç´ ï¼ä¼ä¸çç©ç´ ç»åï¼å½±åå¸æ¶ï¼æ以å鸡èæ好æ¯æèç½ç
®çã
8. å«é碳é
¸é çè èè¯
ç±äºç¢±æ§ç©è´¨ä¼ç ´åç»´çç´ B1ï¼åºé¿å
ä¸å«æé碳é
¸é çè èè¯å
±åæç¨ãç»´çç´ Bé½æ¯æ°´æº¶æ§ç»´çç´ ï¼å®ä»¬ååä½ç¨ï¼è°èæ°é代谢ï¼ç»´æç®è¤åèèçå¥åº·ï¼å¢è¿å
ç«ç³»ç»åç¥ç»ç³»ç»çåè½ï¼ä¿è¿ç»èçé¿ååè£ï¼å
æ¬ä¿è¿çº¢è¡çç产çï¼é¢é²è´«è¡åçï¼ãå
¶ä¸ç»´çç´ B1ãB6åB12æå©ä¿æ¤ç¥ç»ç»ç»ç»èï¼ç»´çç´ B2åå
·æææ°§åä½ç¨ï¼èæ¤ç©è½åæç»´çç´ B2ï¼å¨ç©ä¸è¬ä¸è½åæï¼å¿
é¡»ç±é£ç©è·å¾ç»´çç´ B2ï¼èç»´çç´ B2æ¯ç»´æå¨ç©æ£å¸¸çé¿æå¿
éçå
ç´ ä¹ä¸ï¼å¦æ缺ä¹åæå¯è½é æçé¿åé¡¿,æå±é¨æ害ï¼æåå
足çç»´çç´ Bå¯ä»¥ä¿æç¼çå¥åº·ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考