恩，睡觉主要是放轻身体，补充体力，如果长期睡眠不好，会出现楼主说的这说情况，不过，要注意调节，
在睡眠的时候要注意有以下几个方面 1睡前不要吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2睡觉前保持平稳的情绪：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
3睡前不要喝带刺激性的饮料：浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡等刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
4、睡前建议喝一杯蜂蜜水，我吃的是龙台山土蜂蜜，你可以试下，改善睡眠效果很好，可以在临睡前取一满勺蜂蜜，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
4睡前不要想太多：临睡前则做些较轻松的事，比如：听轻音乐，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
5不要睡太多：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
6不要直接对着风睡觉：尤其是现在是夏天，很多人喜欢开着风扇睡觉，这时候老年人要注意但要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
望楼主，晚晚美梦。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考