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孩子在青春发育期吃什么可以长高
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推荐答案 推荐于2017-11-28
长高也有科学依据
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
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其他回答
第1个回答 2013-08-21
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
第2个回答 2013-08-21
助你挺拔的长高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。
第3个回答 2018-02-08
男孩子在青春发育期吃什么可以长高
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孩子吃什么长个子
最快
答:
想要孩子长高,
牛奶是不可缺少的食物
。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。增高食物4:
菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可...
关于14 15岁
孩子
长个
吃什么
食补
答:
可以吃以下几种食物。
1、奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品
。每100克
牛奶
含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。2、
豆类及豆制品
...
青春期发育
的
孩子
有哪些办法
能够
有助于他们
长高
和减肥呢?
答:
1. 确保每天饮用一袋纯牛奶
,以补充钙质。选择高钙牛奶可以更好地满足需求,普通纯牛奶同样有效。2.
坚持每天跳绳
,无论是单人还是双人,速度可快可慢但以适中为宜。每天至少15分钟,如有必要,可分段进行。3. 进行向上跳跃的练习,双腿双手并拢放松,然后尽力跳高。4.
饮用一些补钙的汤品
,如鱼汤、大...
12岁的
小孩
,怎么帮助他快速
长高
呢?
答:
1.调整饮食:12岁的孩子正在生长发育旺盛时期,
饮食一定要注意合理搭配,营养均衡,不要挑食、偏食,各种新鲜的蔬菜水果,优质蛋白的食物,比如鱼、虾、肉、蛋/牛奶等
,均衡摄入能提供多种营养,有利于孩子的长高.2.养成良好的生活习惯:12岁的孩子学习压力比较大,要提高睡眠质量,不要熬夜,保持充足的...
要想
在青春期长高
,要保持什么习惯,或是要
吃什么
有营养的东西?_百度...
答:
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。5...
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