第1个回答 2015-04-29
这个问题问的范围比较大。可以从下面几个方面参考：
1、饮食的原则建议是粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配：
粗细搭配是指要粗杂粮跟细粮混合搭配（粗杂粮有燕麦、小米、玉米、薏苡仁等）；
荤素搭配指动物性食物（如牛肉、猪肉、羊肉、动物内脏等）跟植物性食物（各种蔬菜）搭配着吃，多素少荤；
酸碱搭配是指米、面这是碱性食品跟蔬菜、水果这些酸性食物搭配吃。
2、建议的经常吃的食物有：
蔬菜：胡萝卜、西红柿、西兰花、菜花等；
动物性食物：精瘦肉等；
其他：鱼、蛋清、脱脂牛奶等
3、有条件的可以服用一些膳食补充剂或保健品（个人感觉国外的品牌比国内的有保障，如最派客产品系列）。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-04-29
中年发福，一脚踢飞！<br>兔肉中的蛋白质含量非常高，但脂肪含量却很低，再加上远远高于其它肉类的消化率，大大减少了脂肪的吸收与沉积。兔肉中胆固醇含量很低，连猪肉的一半都达不到，而高含量的赖氨酸，有利于不饱和脂肪酸的转化，使得胆固醇降低。兔肉中还含有丰富的磷脂、卵磷脂分解油脂、维生素排毒去水肿、烟酸滋养皮肤，长期食用兔肉，利于减肥瘦身，还能缓解糖尿病、‘三高’、冠心病等疾病。<br><br>力抗发福20斤，中年钙流失导致虚胖<br>骨质密度约在35岁以后开始走下坡，出现自然流失现象，人体因为钙质流失导致的身体发福/虚胖则会从40-50岁开始，如果一直不重视，会增重20斤左右。女性更容易发胖，原因与女性更年期有关。女性在停经后，体内的雌激素水平下降。使骨骼内的钙流失加快。踏入更年期的女性，骨质流失率会加速，并介于3%-7%，较一般男性为高，因而女性中年发胖会比男性早且迅猛。人体钙质流失过多，会导致骨质疏松症。骨质疏松症是一种全身性的骨质密度降低的问题，骨骼微细结构发生破坏的疾病，会导致骨骼脆弱，严重者甚至会增加骨折情况。故人步入中年，补钙应重视。<br>奶味坚果酪——力抗发福20斤<br>正常成年人每天所需钙总量约1000mg，在日常饮食中可吸收400mg的钙，剩余的数量，建议透过其他饮食来吸收，特此推荐高钙塑身餐，每天1-2次，补钙预防骨质疏松
第3个回答 2015-04-29
有“三高”了，饮食生活方式一定要注意。少油少盐少糖，