吃完钙片不可以喝茶
茶叶中含有咖啡因会使一部分体内钙流失,所以尽量在补钙的同时少饮茶。
吃完钙片后以碳酸钙,醋酸钙或磷酸钙盐为原料,辅助有机酸如柠檬酸,生产有机钙,更容易被人体吸收。维生素D能够提高肌体对钙的吸收,促进骨骼生长。
资料拓展:
钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
①第一代:无机钙主要有:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等
无机钙:吸收率低,钙源不能被人体完全吸收,容易产生沉积,服用多有可能会引起肾结石!
②第二代:有机钙主要有:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等
有机钙:无任何毒副作用,吸收率高,溶解的过程中不需要胃酸的参与,适合所有人服用,对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适!有机钙属于天然的生物钙,能够充分溶解吸收,无残留与沉积,服用安全放心。
③第三代钙:原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙
现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。广州医学院骨科主任赵洪普说:“目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙,称钙越小越容易吸收,这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关”。
参考资料钙片百度百科