第1个回答 2014-01-17
如果要是想减三十斤的话，自然是需要一点时间最健康的时间是两到三个月，减肥期间一定要注意合理搭配膳食，做到三分肉七分菜。才初二的妹子就不要节食了。运动是最好的方法，每天半小时的步行如果换成快步走，效果会更好，也不要喝含咖啡因的饮料，有弊无利。最好睡觉时间也调整一下早睡半小时，还有你摄入的蛋白质也不少。。最好不要太多，不然营养搭配也会不均。最后祝减肥成功哦！
第2个回答 2013-09-03
你好，在平时应该晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜，早上要吃的很丰富和很有营养，中午7分饱就好，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。HUIRG8
5.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。
7.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8F
8.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
9.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
10.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
第3个回答 2013-09-03
减肥最关键的是节食，少吃多顿（就是每天多吃几次，每次只吃一点点）。当然，另一方面运动可以起到紧致皮肤的做用。
第4个回答 2013-09-03
妹纸 我比你大5岁 171 120 嘻嘻 快到姐姐碗里来
话说 你的计划很好很好 但是三十斤其实还是要费些时间的 这样减起码要三个月到半年吧 能坚持么 我当初也减过 暑假学街舞 120减到102 两个月 不过后来又被我吃回来了 所以 哪怕瘦了也不能掉以轻心哦 这是我血淋淋的教训 坚持 加油！！
第5个回答 2013-09-03
其实还是运动减肥比较好，因为节食减肥对身体不是很好~~